안녕하세요, 영주꽃집둘째예요 🌸
오늘도 들러주셔서 정말 고맙습니다.
압도적 감사!!!!🙇♀️🙇♀️🙇♀️
요즘 날씨도 오락가락, 몸도 여기저기 고장 신호 보내는 느낌이에요.
특히 저는 요즘 눈이 자꾸 침침하고, 글씨가 겹쳐 보여서
스마트폰 볼 때마다 “에구구~” 소리가 절로 나더라고요 😂
그럴 때마다 문득 떠오르는 노래가 있어요.
왁스의 <화장을 고치고> 🎶
힘든 세상에~
나 홀로 남겨두고~
왜 연락 한 번 없었느냐고!!
이 가사 들으면 괜히 눈 시큰… 😂
지금 내 눈도 마를 새가 없어요 ㅎㅎ
👀 눈이 불편한 건 당연한 걸까요?
사실 눈이 안 좋은 건
나이 들면 그냥 따라오는 자연스러운 현상이라고들 하잖아요.
근데 저는 어느 날,
스마트폰 화면이 갑자기 안 보이는 걸 경험하고 나서부터
‘이거 그냥 두면 안 되겠다’ 싶더라고요.
🔸 아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하고
🔸 밤에 불 꺼진 상태에서 폰 보면 흐릿하고
🔸 TV 자막이 두 줄로 보이는 날도 있었어요
처음엔 그냥 ‘피곤해서 그런가 보다’ 했는데,
하루이틀 지나도 계속 그 상태인 거예요.
그래서 본격적으로 눈 건강 관리를 시작했죠.
🧠 루테인, 도대체 뭘까?
검색을 해보니까, 눈 건강과 관련된 영양소 중
가장 많이 언급되는 게 바로 ‘루테인’이었어요.
루테인(Lutein)은 식물에서 추출한 카로티노이드 색소의 일종으로,
우리 눈 속의 황반이라는 곳에 주로 존재해요.
황반은 시력을 또렷하게 유지시켜주는 곳인데,
여기에 루테인이 충분히 있어야
빛 자극으로부터 망막이 손상되는 걸 막을 수 있다고 하더라고요.
쉽게 말하면,
루테인은 눈의 선글라스 같은 존재! ☀️
⚠️ 그런데… 루테인은 나이 들수록 줄어든다?
여기서 중요한 사실 하나!
루테인은 우리 몸에서 스스로 만들어낼 수 없는 성분이에요.
그렇기 때문에 식품이나 보충제를 통해서 따로 섭취해야 해요.
게다가 나이가 들수록
루테인이 자연적으로 소모되거나 감소하게 되기 때문에
그냥 가만히 두면 점점 눈이 더 피로해지고,
심하면 황반변성 같은 심각한 질환으로 이어질 수도 있다고 하더라고요 😨
🍳 루테인이 풍부한 음식은?
루테인이 들어 있는 대표적인 음식은 이런 것들이에요!
- 케일
- 시금치
- 브로콜리
- 옥수수
- 계란노른자
이런 채소들 많이 먹으면 도움이 되긴 해요.
근데 현실적으로 매일 저걸 다 챙겨먹는 건… 쉽지 않죠 🫠
게다가 조리 과정에서 루테인이 파괴되기도 하고요.
그래서 저는 결국 루테인 보충제로 눈 건강을 챙기기로 결심했어요!
🧐 제품 고를 때 이것만은 꼭 보세요!
루테인 제품이 진짜 많은데, 고를 때 아래 포인트만은 꼭 확인하세요!
✅ 루테인 함량
하루 권장량은 10~20mg이에요.
너무 적으면 효과를 못 느끼고, 너무 많으면 부담될 수도 있어요.
✅ 마리골드꽃 추출물인지 확인
이게 루테인의 대표적인 원료예요.
✅ 지아잔틴 포함 여부
지아잔틴은 루테인과 함께 작용하는 성분이라
두 개가 함께 들어 있으면 시너지 효과가 좋아요.
✅ 나에게 맞는 복용 방식인지 확인
알약, 젤리, 구미 등 다양한 형태가 있으니
먹기 편한 걸로 골라야 꾸준히 챙기기 쉬워요.
💊 제가 선택한 루테인 제품은요
여러 제품 비교해보고
성분, 후기, 가격까지 꼼꼼히 따져봤어요.
그래서 제가 선택한 건 바로 요 제품이에요 👇
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✔ 하루 한 알이면 충분하고
✔ 지아잔틴도 같이 들어 있어서 마음에 들었고
✔ 무엇보다 위에 부담 없다는 후기가 많아서 선택했어요!
처음엔 반신반의했지만,
3주 정도 지나니까 아침 눈 피로가 훨씬 줄었고
TV 볼 때 자막도 더 또렷하게 보이기 시작했어요.
진짜 신기하더라고요 😳
🤔 루테인, 누가 먹으면 좋을까?
아래 중 한 가지라도 해당되신다면
지금 루테인 시작하셔도 늦지 않아요!
✔ 눈이 자주 피로하거나 침침하신 분
✔ 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간이 긴 분
✔ 운전을 오래 하시거나 야간 시력이 안 좋은 분
✔ 노안이 시작된 것 같다고 느끼는 분
✔ 눈물 부족이나 안구건조증이 있는 분
특히나 50대 이상이라면
하루 한 알로 눈 건강 챙기는 습관,
생각보다 훨씬 큰 차이를 만들 수 있어요.
🧡 내 눈을 돌보는 일, 생각보다 더 중요해요
나이 들수록 몸 여기저기 신호가 오지만,
그중에서도 ‘눈’은 가장 먼저 체감되는 부위예요.
“예전엔 안경 안 써도 잘 보였는데…”
“밤에 책 보기가 점점 힘들어졌어…”
이런 말, 저만 하는 거 아니잖아요?
그래서 더 늦기 전에,
나를 위해 루테인 하나라도 챙기는 습관
지금부터 시작해보면 좋겠어요 😊
마무리하며…
저는 앞으로도
직접 먹어보고, 또 찾아보고
괜찮다 싶은 건강 정보들
광고처럼 말고 진짜 이야기로 나눠볼게요.
눈이 불편한 요즘,
혹시 저처럼 ‘루테인’ 궁금하셨다면
요 글이 작은 참고가 되었으면 좋겠어요.
혹시 몰라 다시 한번 링크!
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💬 위 링크는 쿠팡파트너스 링크로, 구매 시 저에게 소정의 수수료가 발생할 수 있어요.
하지만 가격 차이는 전혀 없고, 제품 선택에 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 마음에 소개드린 거예요 :) 고맙습니다!
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