오메가3, 나도 먹어야 할까?

 

 

 

안녕하세요, 영주꽃집둘째입니다 🌷
요즘 날씨가 오락가락하니까 몸도 마음도 쉽게 지치네요.

 

날씨는 참 좋은데😅

오늘은 윤종신씨의 오래전 그 날 노래를 들으면서

포스팅을 합니다!!

저는 원래 건강하다는 말 많이 듣고 살았거든요.

그런데 40대 중반을 넘어서니까…
진짜 확 오더라고요. 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않고, 무릎도 쑤시고, 눈도 뿌옇고…

그 중에서도 제일 불편했던 게 ‘두근거림’ 같은 심장 쪽 문제였어요.
한 번은 자려고 누웠는데, 가슴이 자꾸 콩닥콩닥…
그래서 병원도 가보고 혈압도 재보고 했는데, 다행히 큰 이상은 없다고 하더라고요.

근데 의사 선생님이 그러셨어요.
“나이 들수록 혈관 건강을 챙기셔야 해요. 오메가3 같은 거 꾸준히 드셔보세요.”
그날부터 제가 오메가3에 눈을 떴습니다 👀

---

💡 오메가3가 뭐길래?

저도 처음엔 “오메가3는 심장에 좋다” 이 정도만 알고 있었는데,
알고 보니 이게 혈관, 눈, 뇌, 피부까지 다 연결되는 영양소더라고요.

• ✔️ 오메가3는 EPA와 DHA라는 성분으로 구성돼 있어요.
  ✔️ 이 성분들은 우리 몸에서 직접 만들어지지 않아서, 외부에서 꼭 섭취해야 해요.
  ✔️ 주로 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리) 등에 많이 들어 있답니다.

그럼 “생선 먹으면 되는 거 아냐?” 하실 수도 있는데요,
하루 권장량만큼 먹으려면 생선을 매일 꾸준히, 기름기 적게 조리해서 먹어야 해요.
솔직히… 바쁘고 입 짧은 저로선 너무 힘들더라고요😅

그래서 결국 오메가3 보충제를 찾기 시작했죠.

---

 

🧠 오메가3의 효능, 내가 직접 느낀 변화들

이건 정말 솔직한 경험이에요.
먹고 일주일, 이주일은 “뭐가 달라졌지?” 싶은데,
한 달, 두 달 지나니까 확실히 느껴지더라고요.

1. 머리가 맑아짐

아침에 일어났을 때 개운한 느낌이 확실히 달라요.
뇌에 산소가 잘 도는 느낌이랄까요? 전엔 아침에 일어나면 멍~ 했거든요.

2. 눈이 덜 피로해짐

컴퓨터 오래 보고 나면 눈이 뻑뻑했는데,
요즘은 건조함이 덜하고 시야도 또렷한 느낌이에요.
오메가3가 눈 건강에도 좋다고 해서 기대했는데, 생각보다 효과 있어서 깜짝 놀랐어요!

3. 관절이 덜 욱신거림

무릎 아프신 분들 많으시죠? 저도 애 둘 데리고 다니다 보면 관절이 늘 부담인데,
뻐근한 느낌이 많이 줄었어요. 오메가3의 항염 작용 덕분인 것 같아요.

---

📌 어떤 오메가3를 고르면 좋을까?

제가 제품을 고를 때 기준 삼은 것들, 공유해볼게요👇

✅ 1. rTG형 오메가3인지 확인하기

오메가3에는 TG형, EE형, rTG형이 있는데
rTG형이 흡수율이 가장 좋고, 위장 부담도 적어요.

✅ 2. EPA와 DHA 함량 확인

하루에 EPA+DHA 합쳐서 1000mg 이상은 되어야 효과 있어요.
라벨에 자세히 안 써 있는 제품도 많아서 꼭 잘 봐야 해요!

✅ 3. IFOS 인증, 중금속 테스트 여부 확인

오메가3는 대부분 생선에서 추출되기 때문에,
중금속 걱정이 늘 있어요.
그래서 IFOS(국제 어유 기준 인증) 받은 제품을 고르면 안심이 되더라고요.

🌿 내가 선택한 오메가3 제품은?

여러 제품 비교해보다가, 저는 아래 제품을 먹고 있어요👇
👉 https://link.coupang.com/a/cjtaj9
(쿠팡파트너스 링크입니다. 구매 시 저에게 소정의 수수료가 지급될 수 있어요🙏 하지만 추천은 진심으로 드립니다!)

더리얼 프리미엄 알티지 오메가3 피쉬오일1350, 180정, 1개 - 오메가369 | 쿠팡

 

이 제품은
✔️ rTG형이고
✔️ EPA/DHA 함량도 충분하고
✔️ 캐나다산 원료에 IFOS 인증까지 되어 있어서 믿고 먹고 있어요.

가격도 합리적인 편이라 부담 없이 시작하기 좋았고,
무엇보다 비린 맛이 안 나요! (이거 정말 중요해요😣)

✨ 오메가3, 단기간 효과를 기대하지 마세요

제가 느낀 건 이거예요.
오메가3는 영양제라기보단 습관이에요.
매일 챙겨 먹는 게 중요하지,
하루 이틀 먹고 효과 보려는 건 너무 성급하더라고요.

저도 아직 100% 건강하다고 느끼진 않지만,
예전보다 훨씬 나아진 몸 상태에 감사하면서, 꾸준히 챙기고 있어요.

혹시 요즘

• 머리가 멍하고 집중이 안 되거나
• 눈이 뻑뻑하고 침침하거나
• 무릎, 어깨가 쑤시거나
• 혈압/콜레스테롤이 걱정된다면

한 번쯤 오메가3 시작해보시는 것도 좋을 것 같아요 😊
저처럼 건강에 관심 많아진 분들에게 이 글이 작은 도움이 되길 바라는 마음입니다.

읽어주셔서 감사해요💛
혹시 궁금한 점 있으면 댓글 남겨주세요~ 제가 아는 한에서 성심성의껏 답 드릴게요!

---

마무리 하며😉

 

진짜 하루라도 빨리 조금씩 내 몸을 챙겨야지..

귀찮다 잘 모른다 핑계대면서 미루면

하루 아침에 몸이 고장나겠구나 싶었어요.

 

건강, 하루아침에 달라지진 않지만
매일 조금씩 달라질 수 있을 것 같아요!
우리 함께 천천히, 꾸준히 건강해져봐요💪✨