매일 피곤한 나 ㅠㅠ 식물성 멜라토닌이 도움이 될까?

 

 

안녕하세요,
영주꽃집둘째예요 🌸

요즘은 꽃보다 수면이 더 절실한 하루하루를 보내고 있어요.
예전엔 고단하게 일한 날엔 그냥 쓰러져 자곤 했는데,
요즘은 몸은 피곤한데 잠이 안 오는 날이 많아졌어요.

 

특히 머리맡에 누워서 생각만 맴돌다가
"어, 벌써 새벽 3시네?" 하고 한숨 푹… 😮‍💨

이런 경험, 여러분도 있지 않으세요?

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잠을 못 자면 모든 게 힘들어요…

잠을 못 자면, 다음 날 하루가 물먹은 솜처럼 축축 처지고
아이들 챙기는 것도, 가게 일도, 심지어 말 한마디조차 버겁더라고요.

“이러다 병나겠구나…” 싶어서
도저히 안 되겠다, 수면에 도움이 되는 걸 한번 알아보자! 🤔
그렇게 찾게 된 게 바로 ‘멜라토닌’,
그리고 그중에서도 요즘 눈길을 끄는 ‘식물성 멜라토닌’이었어요.

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멜라토닌이 뭐길래?

멜라토닌은 사실 우리 몸에서도 만들어지는 호르몬이에요.
밤이 되면 자연스럽게 분비돼서 졸음을 유도하는 역할을 해요.
그런데 나이가 들거나 스트레스가 많으면
이 멜라토닌이 제대로 분비되지 않아서
잠드는 게 어려워질 수 있다고 해요.

그래서 요즘은 멜라토닌을 영양제로 보충하는 사람들이 늘고 있대요.

 

근데 여기서 중요한 건…

❗ 대부분의 시중 멜라토닌 제품은 합성 멜라토닌이라는 점! 

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식물성 멜라토닌은 뭐가 다를까?

제가 요즘 관심 가지게 된 건 바로 이 ‘식물성’ 멜라토닌이에요 🌱
식물성 멜라토닌은 말 그대로,
쌀, 귀리, 체리, 케모마일, 바나나, 커피콩 같은 식물에서
자연적으로 추출한 멜라토닌이에요.

 

🔍 장점은요:

• 자연 유래 성분이라 거부감이 덜함
• 합성보다 부작용 우려가 적음
• 신체 리듬을 조금 더 부드럽게 맞춰주는 느낌
• 일부 제품은 비타민 B6, 마그네슘 등도 함께 들어 있어서
  수면 환경을 종합적으로 도와주는 경우도 많아요

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합성 멜라토닌은 왜 고민이 될까?

합성이라고 다 나쁜 건 아니에요.
하지만 호르몬에 직접 영향을 주는 성분이다 보니,

• 일부 사람에겐 두통이나 구토감
• 낮에도 졸리는 증상
• 심지어는 장기 복용 시 의존 가능성까지 나올 수 있다는 얘기도 있어요 😟

그래서 조심스럽게 접근하고 싶은 분들,
특히 저처럼 아이도 있고, 하루 컨디션이 중요한 사람들에겐
식물성 멜라토닌이 좀 더 안심되는 선택지가 될 수 있다고 느꼈어요. 🙏🙏🙏

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어떤 제품을 고를까? 🤔

인터넷에 검색해보면
“자연 유래 수면 영양제”라고 하면서도
알고 보면 합성 멜라토닌이 들어간 경우가 정말 많더라고요.

그래서 저는 제품 고를 때 몇 가지 기준을 세웠어요

• 1️⃣ 멜라토닌 성분이 식물 유래인지 확인
  → ‘Phyto-Melatonin’, ‘Natural Melatonin’ 등의 표기를 확인해요.
• 2️⃣ 함께 들어간 성분 보기
  → 마그네슘, 비타민B6, 케모마일, L-테아닌 등이 함께 들어 있으면 좋아요.
• 3️⃣ 1정 당 함량이 너무 높지 않게
  → 보통 0.3~1mg 정도가 자연스러운데, 3mg 이상이면 저에겐 좀 강하더라고요.

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제가 관심 가진 제품은요

쿠팡에서 한참 검색했어요.
리뷰도 보고, 성분표도 하나하나 비교하고,
비슷한 또래 블로거나 유튜버들 리뷰도 참고했어요.

그중 가장 괜찮아 보였던 건 바로 이 제품 👇

https://link.coupang.com/a/cjEzcN

[본사배송] 여에스더 식물성 멜라토닌 함유 멜라나인 플러스 (식물성 멜라토닌 함유 타트체리추

 

• 합성 멜라토닌이 아닌 체리 유래
• 카페인·설탕·보존료 무첨가
• 하루 1정 섭취로 부담 없음
• 리뷰 1,000건 이상, 평균 평점 4.6점

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진짜 효과 있을까?

정직하게 말할게요.
한두 알 먹었다고 바로 쿨쿨 자는 건 아니에요.😅
저도 지금 막 먹기 시작했어요.

근데 이상하게 마음이 편해졌어요.
“내가 지금 뭔가 나를 챙기고 있구나…”
그 자체로 위안이 되더라고요.

 

그리고 몇 밤 지나니까, 예전처럼 새벽 3시까지 안 깨 있더라구요.
몸도 머리도, 차분해진 느낌이에요 🌙

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혹시 여러분도 요즘 잠 잘 못 주무시나요?

불면 때문에 고생하시는 분들,
자다가 자꾸 깨는 분들,
아예 눕는 게 무서우신 분들도 계시죠.

혹시 저처럼 합성 멜라토닌은 부담스럽고,
좀 더 자연스러운 방법을 찾고 계셨다면
식물성 멜라토닌 한 번 눈여겨보셔도 좋을 것 같아요.🙏🙏🙏

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다음에는 2주간 복용 후기도 솔직하게 써보려고 해요.
먹고 나서 달라진 점, 실제 효과, 장단점… 다요.

혹시 여러분 중에 이미 드셔보신 분 계신가요?
좋은 제품, 궁금한 점, 나눠주실 이야기 있으면
댓글로 꼭 남겨주세요 🙏

그럼 오늘도 모두 편안한 밤 되시길 바라며…
안녕히 주무세요 😴💤🌿

 

 

 

 

(이 글은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
하지만 모든 제품은 직접 조사하고, 스스로 선택한 것만 소개합니다.

여러분들께 해가 가는 일은 없을거에요)